Hoe kun je haaruitval vertragen zonder medicatie?

Haaruitval. Het gebeurt bij iedereen, dus nee: je hoeft je nog geen zorgen te maken dat je kaal aan het worden bent. Maar stel je voor dat je merkt dat er steeds meer haren in je borstel blijven zitten. Dat kan best even schrikken zijn! Gelukkig zijn er heel wat manieren om je haar te versterken en dat zonder het gebruik van medicatie.

In deze blog delen we handige tips en natuurlijke methodes die je heel eenvoudig kunt toepassen in je dagelijkse leven. Zo hoef je niet meer bang te zijn dat je kaal aan het worden bent!

Gezond eten voor gezond haar

Je haarzakjes hebben een constante aanvoer van bouwstoffen nodig om sterke, glanzende en natuurlijk mooie haren te produceren. Een gevarieerd en voedzaam eetpatroon kan daarom echt helpen om je haar sterker en gezonder te maken.Een paar belangrijke voedingsstoffen zijn:

Eiwitten: Wist je dat haar grotendeels bestaat uit keratine, een eiwit? Zorg daarom dat je

dagelijks voldoende eiwitrijke voeding eet. Denk aan eieren, peulvruchten, vis en magere zuivel.

Ijzer: Een ijzertekort kan uiteindelijk leiden tot haaruitval. Zorg dat je regelmatig ijzerrijke producten eet,

zoals spinazie, linzen, rood vlees en volkoren granen.

Vitamine B-complex: Ondersteunt de haargroei en versterkt de haarstructuur. Eet daarom regelmatig noten, zaden, eieren en volkoren producten.

Zink en selenium: Helpen beschadigde haarzakjes te herstellen. Je vindt deze mineralen in pompoenpitten, paranoten en schaal- en schelpdieren.

Vitamine C: Stimuleert de opname van ijzer en ondersteunt de aanmaak van collageen, belangrijk voor sterke haarvezels. Citrusfruit, paprika en bessen zijn uitstekende bronnen.bronnen. Ook kan je altijd. Ook te verkrijgen in medicatie vorm

Supplementen kunnen een goede aanvulling zijn als je een tekort hebt, maar het beste is om deze voedingsstoffen vooral uit een gevarieerd dieet te halen.

Heb je tips nodig om minder snel kaal te worden? Lees dan onze blog “10 tips om minder snel kaal te worden”.

Hoe was en droog jij je haren?

Wist je dat de manier waarop je je haar wast en droogt enorm veel invloed heeft op de gezondheid en de sterkte van je haar? Met deze eenvoudige tips zorg je ervoor dat je haar sterker en gezonder wordt dan ooit.

• Was niet te heet: Gebruik lauw water in plaats van heet water. Heet water droogt je haar en hoofdhuid namelijk sneller uit.

• Milde shampoo: Kies voor een sulfaatvrije, milde shampoo en masseer deze rustig in met je vingertoppen (niet met je nagels) om de hoofdhuid te beschermen.

• Niet te vaak wassen: Twee tot drie keer per week is voor de meeste haartypes voldoende. Zo kunnen de natuurlijke oliën hun werk doen.

• Dep droog in plaats van wrijven: Wrijf niet wild met een handdoek. Wikkel je haar liever in een zachte handdoek en dep het voorzichtig droog.

• Laat bij voorkeur aan de lucht drogen: Föhn zo min mogelijk. Gebruik je toch een föhn, zet hem dan op een koele of lauwe stand en houd voldoende afstand om hitteschade te voorkomen.

Heb je nou nog shampoo nodig of andere producten om je haar te verzorgen? bekijk onze producten!

We hebben onlangs een klant uit Sittard geholpen die kampte met flinke haaruitval. Dankzij ons advies en de juiste verzorgingstechnieken is zijn haar nu weer sterk en vol: het straalt als nooit tevoren!

Stressmanagement

Een gezonde leefstijl heeft direct invloed op de conditie van je haar. Langdurige stress en te weinig slaap verstoren het groeiproces van je haarzakjes, waardoor haaruitval kan toenemen. Met een paar aanpassingen in je dagelijkse ritme kun je dit proces helpen vertragen.

• Voldoende slaap: Zorg ervoor dat je elke nacht 7–9 uur slaapt. Tijdens je slaap herstelt je lichaam en krijgen je haarzakjes de kans om zich te vernieuwen.

• Beweeg regelmatig: Dagelijks in beweging blijven is heel belangrijk voor je lichaam, zeker als je een kantoorbaan hebt. Beweging stimuleert de doorbloeding van je hele lichaam – en dus ook die van je hoofdhuid.

• Neem tijd voor jezelf en beperk stress: Chronische stress kan leiden tot haarverlies. Neem daarom regelmatig tijd voor jezelf, bijvoorbeeld door ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen te doen.

  

Hoe kan ik Haaruitval vertragen?

Haaruitval is iets waar bijna iedereen vroeg of laat mee te maken krijgt. Maar je staat er niet machteloos tegenover. Door de juiste voeding, milde was- en droogtechnieken en in het algemeen een gezonde leefstijl kun je je haarzakjes optimaal ondersteunen bij het herstel. Met dit proces ga je haaruitval vertragen en bouw je sterkere en mooiere haren op.

Wil je ook weten hoe je je haar sneller kunt laten groeien? Lees dan onze blog! "5 manieren om je haren sneller te laten groeien"